David D. Kaspars Blog

«Persönliches, Nützliches und in der Praxis Anwendbares aus meiner Welt als Executive Coach und Führungskräfte-Trainer»

Glück - Oder die Frage nach dem guten Leben

Was macht eigentlich glücklich? Die Frage ist so banal gestellt wie schwierig zu beantworten! Hier eine kurze Zusammenfassung aus diversen Forschungsarbeiten zum Thema.

Folgende Faktoren sind für die Entwicklung von Resilienz im Sinne eines effektiven Stressmanagement entscheidend

Glücksfaktoren

  • Altruismus pflegen – Helfen Sie anderen Menschen, glücklich zu sein. Es gibt nichts egoistischeres…
  • Persönliches soziales Netzwerk pflegen – Freundschaft und Familie
  • Herausforderungen mit Gestaltungsfreiraum suchen – Autonomie erleben
  • Meditation, gesunde Ernährung, genügend Schlaf, regelmässige Bewegung
  • Mehrere Glücksmomente pro Tag verändern mehr als ein grosser Glücksmoment alle paar Monate

Glück rechnet sich!

Schlusspunkt zur 50-jährigen Forschung bezüglich Motivation: Belohnung und Wohlsein bringen mehr als Bestrafung und Unwohlsein. Als Führungskraft ist es daher entscheidend, dass Sie für sich und andere positive Rahmenbedingungen gestalten: Glückliche Menschen arbeiten kreativer, verlässlicher und produktiver.

Grundsatz: Veränderungen werden nur erreicht, wenn der Weg dazu konsequent befolgt wird.

  • Täglich 2 Minuten BüroZen-Meditation betreiben
  • Täglich 3 Minuten bewusst jemandem etwas Positives tun
  • Täglich 5 Minuten Zeit nehmen, die wichtigsten Erkenntnisse der letzten 24h aufzuschreiben
  • Täglich 10 Minuten Gymnastik

Programm: Während 3 Wochen täglich die oben erwähnten 20' einsetzen, erhöht das persönliche Glück – wissenschaftlich lupenrein bewiesen – signifikant!

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