Stressmanagement
Resilienz-Training

«Führungskräfte haben letztlich nur ein Person
zu führen: Sich selbst!» P. Drucker

Führungskräfte Resilienz-Training & Stressmanagement

Ihre Abeit stapelt sich? 70-Stunden-Wochen: Keine Seltenheit? Unentspannt auch in der Freizeit? Unser Stressmanagement und Resilienz-Programm schafft Abhilfe und bringt schon in kurzer Zeit erste Erfolge! Dabei wird die instrumentelle, die mentale und die regenerativen Stresskompetenz entwickelt und trainiert.

Es richtet sich nach einem von Prof. Kaluza, dem führenden Experten für Stressmanagement, entwickelten mehrstufigen Konzept und wurde von Kaspar Consulting auf die spezifischen Herausforderungen und Bedürfnissen von Führungskräften angepasst.

I. Fokusthemen «Stressmanagement & Resilienztraining»

Stressmanagement Themen

Stressbewältigung: Strategien und Techniken für den Alltag
Stressmanagement: Konstruktiver Umgang mit belastenden Situationen
Instrumentelle, Mentale und regenerative Stresskompetenz

Resilienz-Training

Erfolgreich und gesund durch Zeiten der Unsicherheit und des schnellen Wandels
Resilienz, Immunsystem der Psyche, Widerstandskraft
Innere Stärke, Erkennen des persönlichen Resilienz Profils.

II. Das Stressmanagement & Resilienz Programm

Anhand verschiedener Life & Business Checks wird ein erstes Stressprofil erstellt. Bei Bedarf wird diese Evaluation u.a. durch die Messung der Herzratenvariabilität, HRV (Biofeedback) ergänzt. So entsteht ein aussagekräftiges Bild über den aktuellen Stresszustand, welches wiederum die momentane Work-Life-Balance bzw. Burn-out Gefahr widerspiegelt.

Basierend auf die Ergebnisse des Stress Checks und Biofeedbacks wird für jeden Klienten ein spezifisches Programm entwickelt, welches auf den drei Stress-Ebenen hilft:

1. Strategisches Selbst- und Stressmanagement

Auf dieser Ebene wird der souveräne Umgang mit Stressoren durch ein effektives Zeit- und Selbstmanagement etabliert. Mögliches wird möglich gemacht!

2. Mentaltraining, Resilienz-Coaching

Auf dieser Ebene werden persönliche Stressverstärker analysiert und darauf basierend ein Programm für den sinnvollen Umgang mit diesen individuellen Bremsfaktoren entwickelt. Sie gewinnen an Flexibilität (Mentaltraining).

3. Regenerationstechniken

Zusätzlich werden Techniken zur Regeneration (bspw. progressive Muskelrelaxion, PMR) eingeübt, welche helfen, auf einfache Art und Weise den entstandenen Stress innert nützlicher Frist wieder abzubauen. Sie entspannen und geniessen!

III. Stressmanagement & Resilienz

Themenschwerpunkte

Stress bewältigen: Strategien und Techniken im Alltag
Stressmanagement: Aufbau der einenen instrumentellen, mentalen und regenerativen Stresskompetenz
Resilienz-Training: Aktivierung der eingenen Ressourcen

Persönlicher Nutzen

Sie kennen ihr persönliches Stress- und Verhaltensprofil
Sie haben Techniken, wie sie in kurzfristigen Stressituationen gelassenener reagieren können
Fokus auf das Wesentliche: Eigene Effektivität steigern

A. 1to1 Coaching «Stressmanagement & Resilienz»

Coaching & Training «Stressmanagement & Resilienz»

Einzelcoaching in akuten Druck- und Stresssituationen
Entwicklung eines individuellen Stressmanagements
Resilienz Training: Aufbau von belastbaren Ressourcen

Gezielt auf der körperlichen, kognitiv-emotionalen und sozialen Ebene einwirken können
Ressourcenaktivierung um den hektischen Berufsalltag gelassener zu bewältigen
Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln

Kombination mit Führungscoaching

Das Einzeltraining kann mit begleitendem Führungskräfte Coaching, Transition Coaching, Executive Coaching kombiniert werden. So können die trainierten Skills in den Gesamtkontext integriert bzw. mit den anstehenden Führungsthemen verknüpft werden.

B. Inhouse Seminar «Stress & Resilienz Training»

Stressmanagement & Resilienz Seminar für Firmenkunden

Auf vielseitigen Wunsch bieten wird unser Know-how auch in Form eines firmeninternen Seminars an. Basierend auf unserer langjährigen Erfahrung haben wir ein entsprechendes Grundprogram entwickelt. Darauf bauend entwickeln wir Ihnen ein 1-2 tägiges Curriculum für Ihre firmeninterne Weiterbildung.

Mit E-Learning den Transfer steigern?

Jedes Seminar und Training kann einfach und schnell mit E-Learning kombiniert werden!

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Stressmanagement und Resilienztraining
«Zürich, Bern, Basel»

Einzelcoaching & Training in Bern, Basel, Zürich

Unsere Zielgruppe verlangt hohe Flexibilität. Darum trainieren wir Sie in Zürich, Bern, Basel. Oder am Ort Ihrer Wahl! Mehr zum Coaching Konzept

Firmeninternes Seminar «Stressmanagement & Resilienz Training»

Gerne entwickeln wir mit Ihnen gemeinsam ein massgeschneidertes, zieldienliches Seminar. Mehr zu unserem gesamten Inhouse Seminarprogramm

Interessiert? Wir freuen uns!

Kaspar Consulting - Stressmanagement und Resilienz Training Zürich, Bern, Basel